Νέα – Ενημερώσεις
Ενσυνείδητη Σύνδεση στις Σχέσεις
- 14 Φεβρουαρίου, 2024
- Posted by: Γιάννης Βλαχάκης
- Category: Mindfulness Owl Trainer
Σύγχρονη κοινωνία και ερωτικές σχέσεις
Η πολύωρη εργασία, οι αυξανόμενες υποχρεώσεις των μαθητών, οι ψηφιακή άνθιση και η διάσπαση της προσοχής από τα πολλά ερεθίσματα, έχουν ως αποτέλεσμα οι άνθρωποι να είναι πιο αποσυνδεδεμένοι από ποτέ άλλοτε (Haemin, 2018). Τα παραπάνω, συνεπώς καθρεφτίζονται και στις ερωτικές – συντροφικές σχέσεις.
Ο κλινικός ψυχολόγος Dr. Elisha Goldstein (2019) αναφέρει ότι όσο ο κόσμος μας γίνεται πιο γρήγορος, τόσο οι άνθρωποι διερευνούν τρόπους για να νιώθουν πιο «προσγειωμένοι» ενώ ταυτόχρονα μεγαλώνει όλο και περισσότερο η ανάγκη μας για σύνδεση με τους άλλους.
Η εφαρμογή του Mindfulness μπορεί να συμβάλει αποτελεσματικά στη λήψη και την επικοινωνία των κατάλληλων αποφάσεων που αφορούν μια συντροφική σχέση. Επιπλέον, η ενσυνειδητότητα ενισχύει την ανάπτυξη δεξιοτήτων όπως η ενεργητική ακρόαση, η ενσυναίσθηση και η συμπόνια.
Καθώς η σημερινή ημέρα είναι αφιερωμένη στους ερωτευμένους, σας προτείνουμε μια πρακτική που επικεντρώνεται στην ενσυνείδητη σύνδεση μέσα στη συντροφική σχέση. Πιο συγκεκριμένα μέσα από την πρακτική, τα άτομα μαθαίνουν να ελίσσονται αποτελεσματικά, μεταξύ της ενδοπροσωπικής συνειδητότητας και της διαπροσωπικής ενσυνειδητότητας.
Περιγραφή Πρακτικής «Ενσυνείδητης Σύνδεσης»
Το ζευγάρι κάθετε οκλαδόν ή σε μια στάση βολική που να εξυπηρετεί το κάθε μέλος. Οι σύντροφοι μπορούν να κάτσουν στο κρεβάτι ή ακόμα και σε δύο καρέκλες που τοποθετούμε απέναντι και σε κοντινή απόσταση (η επιθυμητή απόσταση να είναι τέτοια που να είναι εύκολο ο ένας να ακουμπήσει τον άλλο). Εάν το ζευγάρι επιθυμεί, μπορεί να βάλει απαλή μουσική και να διαμορφώσει το φωτισμό κατάλληλα, ώστε να προκύψει η μέγιστη δυνατή σύνδεση, απόλαυση και χαλάρωση.
Η πρακτική ξεκινά με μερικές βαθιές διαφραγματικές αναπνοές. Το κάθε μέλος του ζευγαριού, παρατηρεί ευγενικά το άλλο μέλος απέναντί του, σαν να είναι η πρώτη φορά και χωρίς διάθεση κριτικής…Τι φοράει, πως είναι το πρόσωπό του, έχει σημάδια, ελιές, πως είναι τα χέρια του, τα δάχτυλα του, το σώμα του… Εστιάζοντας στις λεπτομέρειες, πιθανόν να ανακαλυφθούν σημεία που μέχρι σήμερα δεν είχαν παρατηρηθεί, καθώς είτε είχαν γίνει δεδομένα ή είχαν χαθεί στην γενική εικόνα του ατόμου.
Στη συνέχεια το κάθε μέλος του ζευγαριού προσπαθεί να συναισθανθεί το άλλο κάνοντας ευγενικές υποθέσεις σε χρόνο ενεστώτα. Είναι σημαντικό το κάθε μέλος να αφεθεί στην ροή του μυαλού του, επιτρέποντας να έρθουν στην επιφάνεια σκέψεις και συναισθήματα. Ενδεικτικά αναφέρουμε κάποιες υποθετικές ερωτήσεις: «Πώς νιώθει ο/η σύντροφός μου αυτήν τη στιγμή;» Τι διάθεση φαίνεται να έχει;», «Πως νιώθω καθώς κοιτάω τον/την σύντροφό μου;».
Έπειτα το κάθε μέλος μεταδίδει νοερά την συμπόνια και την ευγνωμοσύνη του προς τον/την σύντροφό του, σε αυτό το σημείο και εάν προκύψει η ανάγκη επιτρέπεται το άγγιγμα των συντρόφων. Το ζευγάρι μπορεί να φανταστεί ότι μέσα από τα χέρια και τα απαλά αγγίγματα μεταφέρεται η συμπόνια και η ευγνωμοσύνη.
Όταν τα μέλη νιώσουν έτοιμα μπορούν να επαναφέρουν την επίγνωσή τους στο σώμα τους και στο χώρο γύρω τους. Είναι θεμιτό μετά την ολοκλήρωση να ακολουθήσει ένα ωφέλιμο μοίρασμα της εμπειρίας.
Μια όμορφη σκέψη για την ημέρα
Λίγες μέρες πριν τη δημοσίευση, διαβάσαμε ένα πολύ ενδιαφέρον άρθρο του καθηγητή και νευροεπιστήμονα Γεώργιου Παξινού (2015), ένα μέρος του οποίου μοιραζόμαστε μαζί σας παραφραστικά στη συνέχεια. Η καρδιοκεντρική θεωρία της αγάπης, επικρατεί την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου. Ωστόσο, προτείνεται στους ερωτευμένους να ανταλλάσσουν εικόνες του οργάνου που είναι πραγματικά υπεύθυνο για τα συναισθήματά τους, του εγκεφάλου, το σχήμα του οποίου, είναι εξίσου όμορφο με αυτό της καρδιάς.
Συγγραφή και επιμέλεια: Επιστημονική Ομάδα ΕΚ.Ι.ΣΥ.Π.
Βιβλιογραφικές Πηγές:
- Sunim Haemin (2018). Όσα μπορείς να δεις, μόνο όταν δεν βιάζεσαι. Εκδόσεις: Πεδίο.
- Dr. Elisha Goldstein (2019). Bringing Mindfulness Into Family Life.
- George Paxinos (2015). Darling, I love you, from the bottom of my brain.